Meditation ist der Weg des beobachtenden Annehmens dessen was ist und führt uns in die Verbindung mit unserem Wesen, den anderen Wesen und der Welt - was letztlich in der Meditation zu Einem verschmelzen kann, dann gibt es keine Trennung mehr, alles ist eins, kein Anfang und kein Ende. Meditation bringt Ruhe, Entspannung und Gelassenheit und Energie. Meditation ist eine Geisteshaltung und es ist nicht notwendig, sich dafür eigens Zeit zu nehmen. Man kann sich selbstverständlich auch Zeit zum Meditieren nehmen und spezielle (geführte) Meditationen machen, es ist aber auch möglich, dies jederzeit im Alltag zu tun. Letztlich ist Meditation das wertfreie und nicht urteilende Beobachten.
In welcher Intensität und Tiefe Sie meditieren liegt ganz an Ihnen, Sie können Meditation einfach zur Entspannung und zum Stressabbau nutzen oder Sie können sie, wie zum Beispiel im Buddhismus, auch als Weg des spirituellen Wachstums sehen, als tiefe Verbindung mit der Seele und allem Seienden und der Verankerung im Hier und Jetzt des Alltags.
Ich benutze z.B. eine schlichte Meditation, die mir in allen Lebenslagen Gelassenheit und Ruhe verschafft:
Nimm bewusst wahr, was du in diesem Moment siehst (oder fühlst, schmeckst, riechst, hörst, denkst) -
nimm bewusst wahr, ohne zu benennen oder zu bewerten.
Und wenn dich ein Gedanke ablenkt oder fortträgt, nimm ihn bewusst wahr, verabschiede ihn und lass ihn ziehen
und kehre mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu dem, was du siehst (fühlst,...)
Das schöne an dieser Meditation ist, sie hat keinerlei Rahmenbedingungen - man kann sie in Stille machen oder bei Lärm, in Abgeschiedenheit oder im Menschentrubel, ruhend oder in Bewegung, allein oder in der Gruppe, ohne extra Zeit oder als Ritual.
Ich mache diese Meditation alltagsbegleitend und fokussiere jeweils auf den Sinn, der gerade meine Aufmerksamkeit hat oder ich nehme mir auch mal ganz gezielt Zeit - Ich nehme dann eine aufrechte, bequeme Sitzposition ein, schliesse die Augen (oder auch nicht) und komme erst einmal ganz bewusst an meinem Platz an. Dann gebe ich mir für jeden Sinn z.B. 5 Minuten und sag mir jedes mal die kurze Meditationsanleitung. Abschliessend sitze ich ganz in meiner Präsenz (dem "Raum", in dem alles stattfindet, was ich wahrnehme) - wieder wahrnehmend ohne zu benennen oder zu bewerten. Wenn ich aufhöre, beobachte ich, welcher Impuls gerade da ist, was brauche ich in diesem Augenblick und starte wieder, entspannt und gestärkt, in den Alltag...
Meditationsabend - immer am letzten Mittwoch im Monat - Infos hier